Zomertijd; (eerder) je bed uit

Nieuws

Zomertijd; (eerder) je bed uit

  • 30 april 2021
  • 30 april 2021

Een uur eerder wakker worden? Niet helemaal natuurlijk, maar zo voelt het wel want de zomertijd wordt dit weekend weer van kracht. In oktober 2018 is besloten dat we de komende jaren nog steeds te maken hebben met het voor- en achteruit gaan van de klok. Om het voor een ieder eenvoudiger te maken, wordt in dit artikel uitgelegd hoe je er mogelijk mee om kunt gaan.

 

De ophef over de zomer- en wintertijd is vorig jaar (2018) natuurlijk een hot item geweest. Nu is het dan zover, in de nacht van zaterdag 30 op zondag 31 maart zal de klok een uur vooruit gaan. Naast dat je voor je gevoel een uur eerder je bed uit moet, betekent het ook dat de zon langer schijnt en er eerder daglicht is. Ook heeft de invoering van de zomertijd een nadeel, namelijk jouw biologische klok die in de war raakt. Om ervoor te zorgen dat je niet achter de feiten aanloopt, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden. De volgende vijf tips zullen je helpen om het zomertijd ritme zo snel mogelijk toe te passen in het dagelijks leven.

1. Ga eerder naar bed
Om ervoor te zorgen dat je jouw slaapritme aan kunt passen aan de zomertijd zul je eerder naar bed moeten. Ga de komende dagen iedere dag een kwartier eerder naar bed en sta ook een kwartier eerder op.  Zo went je lichaam sneller aan het nieuwe ritme en zul je minder last hebben van dat uur minder.

2. Probeer overdag niet te slapen
Als de klok een uur vooruit gaat, is het niet verstandig om dat overdag in te halen. Ben je gewend aan je schoonheidsslaapje? Dan is dit het juiste moment om er vanaf te komen. Probeer de eerste dagen dus niet te slapen overdag, zodat je kunt wennen aan dit ritme.

3. Vermijd de maandagochtendspits
Dit is iets wat je natuurlijk iedere maandagochtend zou willen, maar aanstaande maandag is het van nóg groter belang. Op deze manier begin je fijner aan de dag omdat je niet de stress hebt van de maandagochtendspits. 

4. Ga vroeg sporten
Natuurlijk is het bij deze tip wel van belang dat je sport, want het is niet zo dat je door de invoering van de zomertijd ineens moet sporten. Het is natuurlijk wel een mooie aangelegenheid om de draad weer op te pakken. Als je sport is het handig om dit eerder te doen, namelijk voor vieren. Zodoende geef je jouw lichaam tijd om weer tot rust te komen.

5. Zoek het zonlicht op
Om te kunnen wennen aan het ritme van de zomertijd moet je zo vroeg mogelijk het zonlicht opzoeken. De hele dag binnenzitten, is geen goed idee wanneer de klok een uur vooruit gaat omdat je dan 's avonds niet makkelijk in slaap valt. 

Bron: Jan Willem Wensink & Fatima Zandi via Dokterdokter

Gerelateerde blogs

Is thuiswerken wel zo goed?

Is thuiswerken wel zo goed?

Lees meer
Inspiratie voor cursussen in 2016

Inspiratie voor cursussen in 2016

Lees meer
Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Lees meer
Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Lees meer
Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Lees meer
Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Lees meer
Persoonsgebonden budgetten werken niet

Persoonsgebonden budgetten werken niet

Lees meer
Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Lees meer
Op naar meer vrouwen in de ICT

Op naar meer vrouwen in de ICT

Lees meer
Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Lees meer
8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

Lees meer
Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Lees meer
Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Lees meer
KOOTprofessionals gaat verhuizen

KOOTprofessionals gaat verhuizen

Lees meer
Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Lees meer
1 april...kikker in je bil

1 april...kikker in je bil

Lees meer
8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

Lees meer
Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Lees meer
Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Lees meer
Ook op kantoor is het warm...

Ook op kantoor is het warm...

Lees meer
Gemeente Westland is het sociaalst

Gemeente Westland is het sociaalst

Lees meer
Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Lees meer
Vaker in de file tot 2023

Vaker in de file tot 2023

Lees meer
Een nieuwe baan juist in december scoren!

Een nieuwe baan juist in december scoren!

Lees meer
Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Lees meer
Een hand of toch drie zoenen?

Een hand of toch drie zoenen?

Lees meer
Met deze 20 tips versla je Blue Monday

Met deze 20 tips versla je Blue Monday

Lees meer
Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Lees meer
Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Lees meer
Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Lees meer
Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Lees meer
De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

Lees meer
Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Lees meer
KOOT viert internationale dag van de muziek

KOOT viert internationale dag van de muziek

Lees meer
"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

Lees meer
Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Lees meer
Corona-update van(uit) KOOT

Corona-update van(uit) KOOT

Lees meer
Als je haar maar goed zit...

Als je haar maar goed zit...

Lees meer
Natuur is de grote winnaar

Natuur is de grote winnaar

Lees meer
7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

Lees meer
KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

Lees meer
Tips van Topaz

Tips van Topaz

Lees meer
Beste wensen voor 2017

Beste wensen voor 2017

Lees meer
Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Lees meer
'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

Lees meer
KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

Lees meer
Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Lees meer
KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

Lees meer
De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

Lees meer
Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Lees meer
Tips voor een stressvrije werkdag

Tips voor een stressvrije werkdag

Lees meer
Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Lees meer
Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Lees meer
Liegen op het cv waarom doen we dat?

Liegen op het cv waarom doen we dat?

Lees meer
Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Lees meer