Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Nieuws

Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

  • 30 april 2021
  • 30 april 2021
  • Home
  • Blogs
  • Nieuws
  • Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Zelfs ervaren dansers en zangers hebben nog steeds iedere keer stress op het podium. Simpele trucs die zij gebruiken kan jij ook heel effectief toepassen bij sollicitatiegesprekken door bijvoorbeeld een paar keer in hoog tempo een trap op en neer te lopen om daarna een gedicht voor te dragen. Zo leer je je stem te beheersen, ook al heb je het gevoel dat je hart je lijf uit bonst. Voor meer tips lees het volledige artikel.

 

Omgaan met sollicitatiestress leer je van dansers en zangers

Ervaren dansers en zangers produceren nog steeds stresshormonen op het podium. De trucs waarmee zij hun angst onderdrukken kun je ook in je sollicitatiegesprek gebruiken.
Het is niet voor niets dat in de meest gebruikte en meest betrouwbare test om stress op te wekken, de Trier Social Stress Test, een sollicitatiegesprek wordt nagespeeld om stress op te wekken. Hoe goed je ook bent, voor een sollicitatiecommissie verschijnen is geheid stressvol. Ook voor de toppers in hun vak, zoals musici, dansers en zangers. Wat doen zij om hun angst te bezweren en wat kun je daarvan leren om zelf minder angstig een sollicitatie gesprek aan te gaan?

Een bekend onderzoek onder professionele ballroomdansers (Stress on the Dance Floor) laat zien dat dansers, hoe ervaren ze ook zijn, vooral stresshormonen produceren als ze worden beoordeeld in een wedstrijd. En dat wordt niet minder, hoe vaak ze ook meedoen aan danswedstrijden. Voor musici geldt hetzelfde: je kunt tot de top van de wereld behoren, en toch volslagen in paniek raken als je auditie doet.

Onlangs stond in de Volkskrant een verhaal over wat musici van sportpsychologen kunnen leren als ze zoiets als een auditie moeten doen. Daar stonden een paar veelgebruikte trucs in die niet alleen goed zijn voor musici, maar voor iedereen die in een situatie komt waarin hij of zij direct door anderen wordt beoordeeld.

Focus op je doel

De eerste is: focus niet op de noten die je moet spelen, maar op hoe je klinkt. Dit advies gaat terug op het onderscheid dat sportcoach Timothy Gallwey maakt tussen de inner game (de strijd die je met jezelf voert) en de outer game (het uitwendige doel dat je wilt bereiken). Focus je op het laatste, dan is je kans op succes aanzienlijk groter. Je blokkeert jezelf dan niet door al je twijfel en onzekerheden.

Als je gaat solliciteren, maak je dan niet te druk over wat je allemaal moet zeggen, maar concentreer je op het werk dat je wilt gaan doen, of goed contact maken met de leden van de commissie. Je wilt ze echt graag leren kennen.

De tweede tip heeft te maken met presteren in extreme omstandigheden, zoals darters die eerst 5 meter omhoog moeten klimmen op een klimmuur en daarna vanaf een smal plateau moeten gooien op een dartboard. Voor musici wordt dan voorgesteld dat ze eerst moeten hardlopen en daarna hun instrument moeten bespelen. Het idee daarachter is dat je went aan presteren met een hoge hartslag.

Wat je als sollicitant kunt doen is een paar keer in hoog tempo een trap op en neer lopen en vervolgens een gedicht voordragen. Zo leer je je stem te beheersen, ook al heb je het gevoel dat je hart je lijf uit bonst.

Parfum

Zelf adviseer ik musici met podiumangst om gebruik te maken van een vertrouwde geur. Zo is er een musicus die op buitenlandse tournees altijd de parfum van zijn vriendin bij zich heeft. Vlak voor een optreden spuit hij daar wat van op de binnenkant van zijn pols. Voor hij de eerste streek met zijn strijkstok maakt, ruikt hij daar even aan, en op slag is de angst beheersbaar. Een Franse musicus gebruikt voor dit soort situaties de eau de cologne die haar moeder vroeger op haar knuffel spoot voordat ze ging slapen. En dan is er nog de ondernemer die voor een pitch altijd een zakje bij zich heeft met de aarde van de boerderij waar hij is opgegroeid.

Geur werkt goed om angst te verminderen omdat het anders dan andere zintuiglijke waarnemingen niet eerst langs het verdeelcentrum in de hersenen gaat (de thalamus), maar direct sterke associaties kan oproepen. Kies je voor een vertrouwde geur die je associeert met een goed gevoel, dan is de kans groot dat je dat gevoel iedere keer oproept als je die geur ruikt.

Bedenk dus voor je volgende sollicitatiegesprek welke geur bij jou positieve associaties oproept en zorg dat je die geur bij je draagt op het moment suprême. Succes niet verzekerd, maar je angst heb je in ieder geval onder controle.
 

Wil je ook je kans op een sollicitatiegesprek verhogen en actieve begeleiding tijdens jouw sollicitatiegesprekken stuur dan je CV op naar één van de volgende divisies binnen KOOTprofessionals FinancieelLogistiekSociale Zekerheid of Techniek.

Bron: Carien Karsten Intermediair (9/3/2019)

Gerelateerde blogs

Is thuiswerken wel zo goed?

Is thuiswerken wel zo goed?

Lees meer
Inspiratie voor cursussen in 2016

Inspiratie voor cursussen in 2016

Lees meer
Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Lees meer
Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Lees meer
Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Lees meer
Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Lees meer
Persoonsgebonden budgetten werken niet

Persoonsgebonden budgetten werken niet

Lees meer
Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Lees meer
Op naar meer vrouwen in de ICT

Op naar meer vrouwen in de ICT

Lees meer
Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Lees meer
8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

Lees meer
Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Lees meer
Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Lees meer
KOOTprofessionals gaat verhuizen

KOOTprofessionals gaat verhuizen

Lees meer
Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Lees meer
1 april...kikker in je bil

1 april...kikker in je bil

Lees meer
8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

Lees meer
Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Lees meer
Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Lees meer
Ook op kantoor is het warm...

Ook op kantoor is het warm...

Lees meer
Gemeente Westland is het sociaalst

Gemeente Westland is het sociaalst

Lees meer
Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Lees meer
Vaker in de file tot 2023

Vaker in de file tot 2023

Lees meer
Een nieuwe baan juist in december scoren!

Een nieuwe baan juist in december scoren!

Lees meer
Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Lees meer
Een hand of toch drie zoenen?

Een hand of toch drie zoenen?

Lees meer
Met deze 20 tips versla je Blue Monday

Met deze 20 tips versla je Blue Monday

Lees meer
Zomertijd; (eerder) je bed uit

Zomertijd; (eerder) je bed uit

Lees meer
Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Lees meer
Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Lees meer
Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Lees meer
De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

Lees meer
Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Lees meer
KOOT viert internationale dag van de muziek

KOOT viert internationale dag van de muziek

Lees meer
"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

Lees meer
Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Lees meer
Corona-update van(uit) KOOT

Corona-update van(uit) KOOT

Lees meer
Als je haar maar goed zit...

Als je haar maar goed zit...

Lees meer
Natuur is de grote winnaar

Natuur is de grote winnaar

Lees meer
7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

Lees meer
KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

Lees meer
Tips van Topaz

Tips van Topaz

Lees meer
Beste wensen voor 2017

Beste wensen voor 2017

Lees meer
Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Lees meer
'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

Lees meer
KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

Lees meer
Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Lees meer
KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

Lees meer
De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

Lees meer
Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Lees meer
Tips voor een stressvrije werkdag

Tips voor een stressvrije werkdag

Lees meer
Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Lees meer
Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Lees meer
Liegen op het cv waarom doen we dat?

Liegen op het cv waarom doen we dat?

Lees meer
Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Lees meer
Hoe maak je een goede eerste indruk tijdens je sollicitatiegesprek?

Hoe maak je een goede eerste indruk tijdens je sollicitatiegesprek?

Lees meer