Met deze 20 tips versla je Blue Monday

Nieuws

Met deze 20 tips versla je Blue Monday

  • 30 april 2021
  • 30 april 2021

Het is weer bijna zover...De derde maandag van het jaar! Door velen wordt dit ook wel Blue Monday genoemd. Feitelijk betekent dit niets anders als de meest deprimerende dag van het jaar. De Kerst(vakantie) is voorbij, enkele kilootjes zwaarder, je goede voornemens zijn al mislukt en je banksaldo is laag. En het is ook nog eens de eerste dag na een vrij weekend. Maar ga niet gelijk in de put zitten...hierbij twintig tips om de Blue Monday te verslaan!

 

1. Maak van Blue Monday een vrije dag

Misschien wel de meest eenvoudige oplossing. Neem gewoon een dag of halve dag vrij.

2. Neem extra Vitamine D
Zondag voor 17:00 uur besteld op Drogisterij.nl en op Blue Monday al bezorgd. Tip: Laat het bezorgen op je werkadres. Met kortingscode 'WINTER15' ontvang je zelfs €15 korting (geldig t/m Blue Monday en alleen bij besteding van €150). Of beter nog fiets of wandel even langs de plaatselijke drogist, want daglicht en zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. 

3. Ga lachen
Lach en maak daarmee endorfine aan. Ga voor de spiegel staan en glimlach 3 minuten naar jezelf. Endorfine krijg je ook van chocola, een kleine hoeveelheid alcohol, meditatie, acupunctuur, een massage, chilipepers, ultraviolet licht en zelfs van sex. 

4. Ga bewegen
Het maakt niet uit wat of hoe je het doet, maar beweeg! Fiets naar je werk, neem de trap i.p.v. de lift, maak een wandeling tijdens je lunch, ga na het opstaan een uurtje rennen/wandelen, fietsen of zwemmen. Door bewegen maak je endorfine aan en dat geeft je ontspanning en een blij gevoel.

5. Boek vandaag nog je vakantie of weekendje weg
Je hebt iets leuks nodig om naar uit te kijken. In januari zijn er altijd vele vroegboekkortingen. Dus pak je voordeel en boek een je droomvakantie ver vooruit. En vervang je bureaublad van je computer en achtergrond op je telefoon door een mooie foto van je vakantiebestemming. 

6. Wie goed doet goed ontmoet
Geef iets aan je favoriete goede doel, geef een dakloze een kop koffie, stuur mensen van wie je houdt een bericht om dat te vertellen etc.

7. Dieren maken de mens blij
Bekijk een grappig kattenvideootje op YouTube of op jouw Facebook tijdlijn. En onderzoek heeft aangetoond dat het aaien van een dier voor slecht 15 minuutjes er voor zorgt dat feel-good hormonen serotonine, prolactin en oxytocin worden aangemaakt en het stresshormoon cortisol wordt verlaagd.  

8. Supporter zijn of worden van Feyenoord ;-)

Voor een supporter van Feyenoord is het iedere maandag feest. Er niets mooier om met een glimlach de speelronde te bespreken met je collega's of deze nou fan zijn of juist helemaal niet. 

9. Orange is the new blue
Oranje is de meest vrolijke kleur. Orange Monday staat voor een positieve levenswijze. Door te denken in mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden ontstaat er ruimte voor oplossingen. Doe vandaag nog de vitaliteitscheck op OrangeMonday.nl.

10. Neem een drankje, vooral 1 glaasje rode wijn
Veel geleerden zijn het er over eens dat het drinken van een klein beetje rode wijn een goede gewoonte is bij een gestresst gevoel. Maar onthoud wel goed dat een overvloed aan alcohol een depressie juist kan veroorzaken. Geen wijn in huis? Wandel of fiets dan naar de plaatselijke slijter en koop een mooie rode wijn en drink gezellig ÉÉN glas met een goede bekende. 

11. Doe doe-het-zelf taakjes in huis
Een muur verven, onkruid wieden in de tuin, een lekkende kraan repareren etc. Je komt dagelijks een hoop klusjes tegen die nog gedaan kunnen worden. Het oppakken van een van die taakjes geeft je een gelukzalig gevoel en kan van je lijstje af. Deze spookt niet meer door je hoofd wat juist energie kost. Je komt daardoor in een flow waardoor het zomaar kan zijn dat je daarna de smaak te pakken hebt.

12. Blue Monday is eigenlijk toch een mythe of reclame stunt
De term Blue Monday werd voor het eerst gebruikt door de reisorganisatie Sky Travel om meer last-minute vakanties te verkopen. Dus zeg tegen jezelf dat jouw mindere stemming gewoon een reclamestunt is.

13. Verwen jezelf op Blue Monday
Ga lunchen of dineren en trakteer jezelf op je favoriete gerecht. Ga naar de bioscoop. Laat je masseren. Bezoek een sauna. Neem een heerlijk ontspannend bad met een inspirerend boek. 

14. Zet op je werk een timer iedere 45 minuten
Neem regelmatig een pauze en ga praten met je collega's of maak een wandelingetje.

15. Complimentjes
Is er iets leuker dan het ontvangen van een complimentje? Jawel, het geven van een complimentje. Iets wat je geeft krijg je vroeg of laat terug. Een dag gevuld met complimenten maakt die maadag veel vrolijker.

16. Zet muziek op waar je vrolijk van wordt
Muziek beïnvloedt je gemoedstoestand. Luister dus nu direct naar het meest beluisterde nummer Happy van Pharrell Williams en maak er een happy monday van. Er is zelfs op YouTube een versie van 60 minuten.

 

17. Maak een lijst van dingen waar je blij van wordt
Waar word je nu echt blij van? Schrijf die dingen op. Het moeten wel dingen zijn die nu en makkelijk te bereiken zijn.

18. Werk op Blue Monday een dagje thuis
Geef aan dat je deze dag thuis gaat werken en begin daarmee rustiger aan deze dag. Geen files of drukte in het openbaar vervoer. Geen afleiding door je collega's waardoor je productiever en effectiever bent.

19. Start de dag met een gezond ontbijt en sla de lunch niet over
Op Blue Monday is een gezond ontbijt extra belangrijk. Een gezond ontbijt verbetert de concentratie, vermindert stress, helpt tegen stemmingswisselingen en voorkomt depressies. Door een simpele zoekopdracht op Google met "voeding waar je gelukkig van wordt" vind je genoeg heerlijke voedingstips. 

20. Tot KOOTprofessionals
Happy Blue Monday.

Gerelateerde blogs

Is thuiswerken wel zo goed?

Is thuiswerken wel zo goed?

Lees meer
Inspiratie voor cursussen in 2016

Inspiratie voor cursussen in 2016

Lees meer
Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Vragen naar gezondheid tijdens sollicitatie - Sollicitatietips #1

Lees meer
Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Besteedbaar inkomen vaak nog hoger dan loonstrookje

Lees meer
Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Nythyah sluit haar 1e werkweek af

Lees meer
Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Goed vindbaar zijn op LinkedIn - Sollicitatietips #2

Lees meer
Persoonsgebonden budgetten werken niet

Persoonsgebonden budgetten werken niet

Lees meer
Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Hardnekkige griepepedimie bestrijden met deze tips

Lees meer
Op naar meer vrouwen in de ICT

Op naar meer vrouwen in de ICT

Lees meer
Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Nederlandse werklozen sneller aan de slag dan andere Europeanen

Lees meer
8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

8 signalen dat je een baan hebt die bij je past

Lees meer
Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Praatje pot bij sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #3

Lees meer
Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Schrikkeldag met of zonder extra kosten

Lees meer
KOOTprofessionals gaat verhuizen

KOOTprofessionals gaat verhuizen

Lees meer
Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Het uitzicht is nieuw. KOOT is verhuisd.

Lees meer
1 april...kikker in je bil

1 april...kikker in je bil

Lees meer
8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

8 Dingen Die Alleen Succesvolle Werkzoekenden Kunnen Zeggen - Sollicitatietips #4

Lees meer
Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Aantal online vacatures 1e kwartaal met 22,3 procent gestegen

Lees meer
Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Aparte vragen bij je sollicitatiegesprek - Sollicitatietips #5

Lees meer
Ook op kantoor is het warm...

Ook op kantoor is het warm...

Lees meer
Gemeente Westland is het sociaalst

Gemeente Westland is het sociaalst

Lees meer
Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Veel vacatures, groei in economie maar lonen blijven achter

Lees meer
Vaker in de file tot 2023

Vaker in de file tot 2023

Lees meer
Een nieuwe baan juist in december scoren!

Een nieuwe baan juist in december scoren!

Lees meer
Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Een kerstpakket óf een cadeaubon?

Lees meer
Een hand of toch drie zoenen?

Een hand of toch drie zoenen?

Lees meer
Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Tips om om te gaan met sollicitiestress - Sollicitatietips #6

Lees meer
Zomertijd; (eerder) je bed uit

Zomertijd; (eerder) je bed uit

Lees meer
Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Het aantal banen groeit, maar de werkloosheid blijft

Lees meer
Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Wie haalt er koffie/thee op kantoor?

Lees meer
Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Waarom een kantoorhond zorgt voor meer geluk en minder stress

Lees meer
De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

De ervaringen van stagiaire Julian bij KOOT

Lees meer
Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Het open kantoor: Productieve jungle of stressvolle oase?

Lees meer
KOOT viert internationale dag van de muziek

KOOT viert internationale dag van de muziek

Lees meer
"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

"Een leerzame en afwisselende stage binnen een gezellig team!"

Lees meer
Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Stagiaire Manon schrijft over haar KOOT-ervaring

Lees meer
Corona-update van(uit) KOOT

Corona-update van(uit) KOOT

Lees meer
Als je haar maar goed zit...

Als je haar maar goed zit...

Lees meer
Natuur is de grote winnaar

Natuur is de grote winnaar

Lees meer
7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

7 LinkedIn tips voor meer zichtbaarheid

Lees meer
KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

KOOT partner van Rotterdamse Sporticonen

Lees meer
Tips van Topaz

Tips van Topaz

Lees meer
Beste wensen voor 2017

Beste wensen voor 2017

Lees meer
Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Eerste PubQuiz van KOOT was zeer geslaagd!

Lees meer
'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

'Jaarlijkse uitkering vakantiegeld een soort zelfbescherming'

Lees meer
KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

KOOT is AVG-Proof per 25 mei 2018

Lees meer
Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Port Exhibition 2018 was een succes voor KOOT

Lees meer
KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

KOOT feliciteert geslaagde STC'ers

Lees meer
De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

De reserves op de arbeidsmarkt raken snel op

Lees meer
Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Tips om om te gaan met sollicitatiestress - Sollicitatietips #6

Lees meer
Tips voor een stressvrije werkdag

Tips voor een stressvrije werkdag

Lees meer
Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Hoe blijf ik mijn sollicitatiezenuwen de baas?

Lees meer
Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Krapte arbeidsmarkt : Waar liggen de kansen?

Lees meer
Liegen op het cv waarom doen we dat?

Liegen op het cv waarom doen we dat?

Lees meer
Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Maandagochtend-tips: De week goed beginnen!

Lees meer